... riduci
continua a leggere... Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che consente di raggiungere il totale rilassamento fisico e psichico e aiuta a ritrovare l’armonia psico-fisica attraverso una serie di esercizi ad apprendimento graduale da svolgere mentalmente in specifiche posizioni corporee.
Il Training Autogeno (T.A.) è essenzialmente una tecnica di rilassamento che, se praticata correttamente e costantemente, migliora il contatto con se stessi, aumenta il proprio benessere, aiuta a migliorare le quotidiane performances e ad alleviare disagi psicosomatici di vario tipo.
Il training autogeno trova applicazione in svariate aree cliniche: viene utilizzato nelle terapia degli stati d’ansia generalizzata o ansia cronica, nel trattamento di disturbi psicofisiologici direttamente correlati alla sintomatologia ansiosa quali ad esempio: tensioni muscolari, cefalea, ipertensione, insonnia…
Il T.A viene spesso utilizzato anche in ambito non strettamente clinico come nella psicologia dello sport per la preparazione mentale degli atleti sia di intere squadre sportive (calcio, basket, pallacanestro, pallanuoto), sia di atleti che praticano sport individuali per contrastare l’ansia e la tensione pre-agonistica, permettendo all’atleta di rielaborare ed integrare lo schema e l’immagine corporea. Viene inoltre utilizzato in ambito scolastico per migliorare l’atteggiamento verso l’apprendimento, la capacità di autocontrollo, la concentrazione e la resa (stress emotivo da esami).